Night routine

あなたは自分のナイトルーティーンを持っていますか。毎日寝る前にやることを決めておくことで自分の体は寝る時間だということを感知します。つまりその時間になると自然と眠ることができ、睡眠の質も良くなります。ですから私はあなたにナイトルーティーンを作ることをおすすめします。それは簡単なことでも大丈夫です。私の例を紹介しましょう。私は寝る前に二つのルーティーンをします。まず一つはハンドクリームを塗ることです。私の手は敏感肌で荒れやすいので、私は頻繁にハンドクリームを塗っています。もう一つは野菜ジュースを飲むことです。野菜ジュースは栄養に優れていることはもちろん、私はその味が大好きなのでそれを飲むことでリフレッシュすることができます。しかし取りすぎには注意が必要です。

Do you have any night routine? Doing routine before going to sleep tells you that it is time for you to sleep. So, you can get sleep easily and sleep well. I recommend making night routine to you and it is ok with something simple. In my case, I have some routines in the night. One is putting on some hand cream. My hands have sensitive skin and it is easy to get rough. So, I put on some hand cream frequently. Another one is drinking vegetable juice. Vegetable juice is healthful and I love that taste. So, I can refresh by drinking vegetable juice. But I have to be careful of excessive intake.